Schwangerschaftsgymnastik, Rückbildungsgymnastik mit Baby, Beckenbodentraining
Schwangerschaftsgymnastik in der Sport Union St.Andrä-Wördern
Ab Montag, 25.4.2022 starte ich in der Sport Union STAW mit einem Gymnastikkurs für Schwangere. Das Angebot richtet sich an gesunde schwangere Frauen ab der 20.Schwangerschaftswoche. In diesem wöchentlich fortlaufenden Kursangebot geht es um freudvolle Bewegung, Lockerung von Verspannungen und die allgemeine Förderung der Durchblutung. Selbstverständlich werden auch Übungen zum Thema Atmung und Entspannung sowie zur Geburtserleichterung angeboten.
Infos über den Beckenboden und Übungen zur bewussten Wahrnehmung des Beckenbodens runden den Inhalt ab. Auch die ein oder andere Übung zum Thema typischer Schwangerschaftsbeschwerden wird angeboten. Natürlich soll auch die Freude in der Gruppe nicht zu kurz kommen. Ich werde immer wieder auch flotte Musik auflegen, zu der dann ein bisschen getanzt werden kann. Ein weiterer Vorteil des Kurses besteht darin, Gleichgesinnte treffen zu können. So können möglicherweise Bekanntschaften oder Freundschaften entstehen und es kann ein guter Austausch unter den werdenden Müttern stattfinden.
Bei Interesse melden Sie sich bitte direkt bei mir.
Hebamme Ingrid Schwarzenberger
0676/55 63 565
Sportunion St.Andrä-Wördern, Nibelungenring 28
fortlaufend jeden Montag 17.00-18.00 Uhr
jederzeit nach Anmeldung möglich
Einzelstunde: 18€
5er Block 85€
10er Block 160€
Einmal pro Jahr 15€ Mitgliedsbeitrag für die Sportunion
Hebamme Ingrid Schwarzenberger 0676/55 63 565
Rückbildungsgymnastik mit Baby
Seit 2019 biete ich in der Sport Union STAW Rückbildungsgymnastik mit Baby an. Das Angebot richtet sich an Frauen 6-8 Wochen nach der Geburt (spontane Geburt und Kaiserschnittgeburt). In diesem wöchentlich fortlaufenden Kursangebot geht es um sanftes Beckenbodentraining nach der Geburt, Lösen von Verspannungen und die Stärkung der Ganzkörperspannung. In jeder Einheit biete ich anfangs theoretische Informationen zu Aufbau und Funktion des weiblichen Beckenbodens an. Es ist mir ein besonderes Anliegen, Tipps zum beckenbodenschonenden Alltagsverhalten weiterzugeben. Ein Mama-Baby Tanz zu schwungvoller Musik, sowie Entspannungsübungen runden das Angebot ab.Im Anschluss an den Kurs gibt es noch die Möglichkeit zum gemütlichen Teetrinken und Austausch untereinander.
Bei Interesse melden Sie sich bitte direkt bei mir.
Wo: Sportunion St.Andrä-Wördern
Nibelungenring 28
Wann: fortlaufend jeden Mittwoch
10.00-11.15 Uhr
Einstieg: jederzeit nach Anmeldung und Einzahlung des Kursbeitrages möglich
Wieviel: Einzelstunde: 18€
5er Block: 85€
10er Block: 160€
Einmal pro Jahr 15€ Mitgliedsbeitrag für die Sportunion
Beckenbodentraining für Frauen
Ab Montag 25.4.2022 starte ich in der Sport Union STAW mit einem Beckenbodenkurs für Frauen. Das Angebot richtet sich an Frauen jeden Alters.
In diesem wöchentlich fortlaufenden Kursangebot geht es darum Bewusstsein für den Beckenboden zu schaffen. Wo liegt er, was sind seine Aufgaben und wie können wir den Beckenboden gezielt einsetzen und kräftigen. In jeder Kurseinheit vermittle ich Infos zum Thema Beckenboden. Im Hauptteil widmen wir uns verschiedenen Übungen zum Thema Beckenboden aber auch Übungen für die Brust- Rücken und Bauchmuskel sowie für die Ganzkörperspannung Das Thema beckenbodenschonendes Alltagsverhalten ist mir ein Anliegen. Schwungvolle Musik lädt zum Bewegen ein. Als Abschluss gibt es eine Entspannungsübung .
Bei Interesse melden Sie sich bitte direkt bei mir.
Wo: Sportunion St.Andrä-Wördern
Nibelungenring 28
Wann: fortlaufend jeden Montag
16.00-17.00 h
Einstieg: jederzeit nach Anmeldung und Einzahlung des Kursbeitrages möglich
Wieviel: Einzelstunde: 18€
5er Block: 85€
10er Block: 160€
Einmal pro Jahr 15€ Mitgliedsbeitrag für die Sportunion
Ingrid Schwarzenberger
0676/55 63 5 65
freipraktizierende Hebamme
Kassenvertrag Bezirk Tulln
www.hebamme-ingrid.at